코 고는 방법

코 고는 방법코 고는 방법최근 코 때문에 잠이 오질 않고 피로가 늘면서 더 건강까지 해치는 경우가 많습니다.코 때문에 주위 사람들이 괴롭습니다.밤새 코를 골면 숙면이 어려워지면서 다음날 하루가 무기력하기 쉽습니다.코는 수면 중에 코 후두 등 상기도 구조물의 떨림 현상에서 발생하는 반복적인 소리예요.수면 중에 상부의 기도의 근육이 물러져서 기도의 일부가 좁아집니다.숨을 피우려고 노력할 때 좁아진 상부의 기도가 떨고 나오는 소리가 코입니다.코 골이 고치는 방법 앞에 코가 생기는 이유는 몇가지 알아 두셔야 합니다.혀가 두껍거나 숨의 통로가 좁은 코를 골아요.체중 증가로 목심이 기도를 압박하는 경우도 있습니다.이 밖에 코 점막의 비대증으로 생기는 비강의 코와 기도 점막의 비대증으로 생기는 구강의 코도 있습니다.그래서 자신의 코를 골다 이유를 알아야 합니다.코 골이 고치는 방법을 확인하기 전에, 이비인후과 가서 정밀 검사를 통해서 코를 골근본 원인부터 조사도 중요합니다.숨을 쉬면 목에서 공기가 지나갑니다. 많은 경우 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목의 연조직이 진동하며 코를 골 경우가 많습니다. 코를 골면 호흡을 하는데 지나치게 많은 에너지를 쏟게 되어 다른 신체를 피곤하게 합니다.또한 코를 고는 사람은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많습니다. 하룻밤에 많게는 수백 번씩 호흡이 정지됩니다.그러면 심장이나 뇌에 산소가 공급되지 않습니다. 따라서 수면무호흡증은 심장마비, 우울증, 당뇨 등의 위험도를 높입니다.오늘은 코를 유발하는 생활 습관을 점검하고 개선하는 방법을 살펴볼까요?코 골이 고치는 방법은 증상에 따라서 여러가지가 있습니다.효과적인 코 골이의 수리 법의 하나는 평상시 쓰고 있는 베개를 바꾸어 보기입니다.잠 잘 때 목의 위치가 중요합니다.베개의 높이, 모양, 재질 등의 영향으로 목의 정렬이 어긋나면 기도가 좁아지고 코를 골다 상황으로 이어지는 일이 있으므로 목을 올바르게 교정한 베개를 선택해야 합니다.보통 베개보다 딱딱하고 지지력 있는 메모리 폼 베개 쪽이 코를 그리는 사람에 적합하다고 할 수 있습니다.머리가 파묻히다 부드러운 베개와 거꾸로 수침처럼 높은 베개 등 목을 굽도록 하는 제품은 피해야 합니다.하늘을 보고 누운 때 목을 C자형으로 기도를 확보하고 주는 베개가 좋습니다.또 비만은 코 골이 주요 원인입니다.체중 증가는 기도 주변에 지방 조직을 축적시키고 상부의 기도를 압박하고 이로 코를 더 악화시킬 수 있습니다.최근 급격한 체중 증가 이후, 코를 골기 시작하거나 이전보다 더 심해진 상태라면 체내 지방이 원인일 가능성이 있어서, 다이어트를 하고 보는 것도 좋은 답이 될지도 모릅니다.코 골이 고치는 방법의 첫째 법칙은 다이어트입니다.지방이 쌓이면 목 안의 공간이 상대적으로 줄어들고 코가 나타납니다.살을 빼려고 여러 면에서 건강이 개선되지만, 코의 감소에도 큰 도움이 됩니다.그리고 평소에 술을 자주 마시는 습관도 좋지 않습니다. 이는 직접적으로 목 근육을 이완시켜 코를 골 뿐만 아니라 간접적으로도 체중 증가를 유발하기 때문에 코골이 증상을 악화시키는 주요 원인이 될 수 있습니다.특히 침대에 눕기 전에 술을 마시면 코골이가 심해집니다.코 고는 법 제2법칙은 금주입니다.누워서 자는 것도 코 골이 고치는 방법에 좋습니다.실제로 옆으로 되어 자면 기도가 어느 정도 확보되므로 코를 완화할 수 있습니다.거꾸로 엎드려서 자는 것은 코를 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.몸을 곧게 펴고 누우면 목에 많은 압박을 받아 코가 심하게 되는 반면에 누우면 코의 증상이 완화됩니다.코 골이 고치는 방법의 제3법칙은 옆 쪽에서 자는 것입니다.코 골이의 가장 일반적인 원인의 하나가 입을 벌린 채 잠 자기입니다.그래서 입을 다물고 자신이 중요합니다.입을 벌리고 자면 숨을 피울 때 목의 조직에 접하고 진동이 발생합니다.개시 방지 테이프나 코용 교합 안정 장치를 착용하고 자면 코를 줄일 수 있습니다.코 골이 고치는 방법의 제4법칙은 가만히 잠 자기입니다.코를 씻지 않는 것도 중요합니다.비도을 크게 벌리고 있기 때문에 자기 전에 뜨거운 샤워를 하는 편이 좋습니다.샤워를 할 때에 식염수로 코 속을 헹구면, 촉촉하게 습기를 유지하는데 도움이 됩니다.기타, 침구류를 자주 교체해서 침대에 있는 먼지, 진드기 등을 줄이고 애완 동물을 침실 밖에 내고 알레르기 유발 항원을 제거해야 합니다.염증이 있다고 목과 비강 안의 비도을 줄여서 염증의 관리해야 합니다.이처럼 모든 코 골이 고치는 방법을 사용해도 고쳐지지 않는 경우는 병원에 가서 검사를 받아야 합니다.