장항동 PT헬스 입문자가 알아두면 좋은 피트니스 기구 용어집

안녕하세요 맥스아웃피트니스 동구청점입니다:) 오늘은 헬스 입문자가 알아두면 좋은 피트니스 기구 용어집에 대해 알아보려고 해요~!헬스장 앞 기구에 대해 미리 익혀두면 더 쉽게 운동할 수 있겠죠? 그럼 시작할게요! 장항동 PT헬스 입문자가 알아두면 좋은 피트니스 기구 용어집

인기글

덤벨

덤벨이라고도 불리며 양쪽 끝에 쇠뭉치가 달려 있고 그 사이에 손잡이가 위치한 형태의 기구입니다. 덤벨의 양 끝단은 철 외에도 고무, 우레탄, 플라스틱(안쪽에 모래나 시멘트를 채워 넣었다) 등의 소재로 제작되기도 합니다. 무게는 0.5kg에서 100kg대까지 다양합니다. 요즘은 무게를 조절할 수 있는 형태의 덤벨도 출시되고 있습니다. 주로 팔과 어깨 근육을 단련하는 데 사용하지만 가슴과 등을 비롯해 런지와 같은 하체 훈련에도 사용되는 등 거의 모든 운동에 활용할 수 있습니다.

바벨, 역기.

‘역기’를 생각하면 쉬워요. 철 소재의 긴 바 양단에 원판(플레이트)을 조합하여 사용합니다. 원판의 무게도 2.5kg처럼 매우 가벼운 무게부터 30kg 이상까지 다양하게 구성됩니다. 협응력을 필요로 하는 복합 관절 운동에 주로 사용됩니다.바의 경우 종류나 기능이 다양하지만 가장 흔히 볼 수 있는 일자형 스탠다드 바벨은 막대 자체의 무게만 20kg에 달할 정도여서 초보자들은 원판을 끼우지 않은 상태에서 운동하는 경우도 많습니다. 이외에도 가운데가 M자로 휘어져 손목에 부담을 덜어주고 이두근과 삼두근 훈련에 많이 쓰이는 이지바(EZbar), 양쪽 철이 고정된 픽스드바(fixed bar)바, 가운데를 육각형 프레임으로 만들어 데드리프트에 특화된 트랩바(trap bar) 등도 헬스장에서 많이 볼 수 있습니다.’역기’를 생각하면 쉬워요. 철 소재의 긴 바 양단에 원판(플레이트)을 조합하여 사용합니다. 원판의 무게도 2.5kg처럼 매우 가벼운 무게부터 30kg 이상까지 다양하게 구성됩니다. 협응력을 필요로 하는 복합 관절 운동에 주로 사용됩니다.바의 경우 종류나 기능이 다양하지만 가장 흔히 볼 수 있는 일자형 스탠다드 바벨은 막대 자체의 무게만 20kg에 달할 정도여서 초보자들은 원판을 끼우지 않은 상태에서 운동하는 경우도 많습니다. 이외에도 가운데가 M자로 휘어져 손목에 부담을 덜어주고 이두근과 삼두근 훈련에 많이 쓰이는 이지바(EZbar), 양쪽 철이 고정된 픽스드바(fixed bar)바, 가운데를 육각형 프레임으로 만들어 데드리프트에 특화된 트랩바(trap bar) 등도 헬스장에서 많이 볼 수 있습니다.원판(플레이트)바벨 양쪽 끝에 끼우는 원판이나 플레이트도 덤벨과 마찬가지로 철, 고무, 우레탄, 플라스틱 등 다양한 용도로 제작됩니다. 일반 헬스장에서는 철 재질과 비교적 비싼 우레탄 원판을 자주 볼 수 있습니다. 장항동 PT헬스 입문자가 알아두면 좋은 피트니스 기구 용어집바벨 양쪽 끝에 끼우는 원판이나 플레이트도 덤벨과 마찬가지로 철, 고무, 우레탄, 플라스틱 등 다양한 용도로 제작됩니다. 일반 헬스장에서는 철 재질과 비교적 비싼 우레탄 원판을 자주 볼 수 있습니다. 장항동 PT헬스 입문자가 알아두면 좋은 피트니스 기구 용어집케틀벨케틀벨(도 덤벨, 바벨과 함께 프리웨이트 운동에 주로 사용되는 도구로 케틀(Kettle)의 모양을 닮았다고 해서 붙여진 이름입니다. 덤벨이나 바벨과는 전혀 다른 형태의 운동에 주로 사용됩니다. 덤벨과 바벨은 무게중심이 기구를 잡는 손 안쪽에 있지만 케틀벨은 무게중심이 손 바깥쪽에 있어 동작 수행 시 개입하는 근육과 자극이 달라집니다. 특히 작은 사이즈라도 원심력을 이용한 복합 관절 운동이 가능하다는 장점이 있습니다. 웨이트 트레이닝보다 크로스핏, 컨디셔닝 트레이닝, 펑크셔널 트레이닝에서 자주 사용됩니다.케틀벨(도 덤벨, 바벨과 함께 프리웨이트 운동에 주로 사용되는 도구로 케틀(Kettle)의 모양을 닮았다고 해서 붙여진 이름입니다. 덤벨이나 바벨과는 전혀 다른 형태의 운동에 주로 사용됩니다. 덤벨과 바벨은 무게중심이 기구를 잡는 손 안쪽에 있지만 케틀벨은 무게중심이 손 바깥쪽에 있어 동작 수행 시 개입하는 근육과 자극이 달라집니다. 특히 작은 사이즈라도 원심력을 이용한 복합 관절 운동이 가능하다는 장점이 있습니다. 웨이트 트레이닝보다 크로스핏, 컨디셔닝 트레이닝, 펑크셔널 트레이닝에서 자주 사용됩니다.벤치.벤치는 바닥에 눕거나 앉아서는 안 되는 운동을 가능하게 하고(예: 덤벨프레스, 라이팅트라이셉션) 서 있을 때는 균형을 잡기 어려운 동작(예: 숄더프레스)을 보다 쉽게 할 수 있도록 도와주는 프리웨이트 트레이닝의 필수품이라고 할 수 있습니다. 가장 일반적인 평평한 벤치 이외에도 각도 조절이 가능한 등받이를 겸한 잉크라인 벤치도 있는데 코어를 보다 안정적으로 지지하고 보다 고강도의 운동을 할 수 있게 해줍니다.랙랙은 원래 기구를 보관할 수 있는 모든 스탠드를 의미합니다.단, 체육관에서 랙이라고 할 때는 보통 역기를 설치할 수 있는 파워 랙이나 하드 랙을 가리키는 경우가 많습니다. 파워랙은 원판거치대, 높이조절기능을 수반하는 바벨고정장치, 풀업(턱걸이)바, 바벨에 깔릴 위험을 방지하는 캐처바, 케이블 등을 하나로 갖추고 있어 거의 모든 운동을 해결할 수 있도록 하는 프리웨이트기구의 라스보스라고 할 수 있습니다.랙은 원래 기구를 보관할 수 있는 모든 스탠드를 의미합니다.단, 체육관에서 랙이라고 할 때는 보통 역기를 설치할 수 있는 파워 랙이나 하드 랙을 가리키는 경우가 많습니다. 파워랙은 원판거치대, 높이조절기능을 수반하는 바벨고정장치, 풀업(턱걸이)바, 바벨에 깔릴 위험을 방지하는 캐처바, 케이블 등을 하나로 갖추고 있어 거의 모든 운동을 해결할 수 있도록 하는 프리웨이트기구의 라스보스라고 할 수 있습니다.스미스 머신스미스 머신은 파워 랙 또는 하프 랙과 비슷하지만 역기가 머신에 고정된 상태에서 상하로만 움직일 수 있는 구조로 제작되었습니다. 파워 랙과 마찬가지로 바벨을 사용한 다양한 프리 웨이트 트레이닝을 할 수 있습니다. 반면 파워랙과 달리 정해진 궤도에서만 움직일 수 있기 때문에 초보자가 동작을 익히는 데 사용하기도 합니다.스미스 머신은 파워 랙 또는 하프 랙과 비슷하지만 역기가 머신에 고정된 상태에서 상하로만 움직일 수 있는 구조로 제작되었습니다. 파워 랙과 마찬가지로 바벨을 사용한 다양한 프리 웨이트 트레이닝을 할 수 있습니다. 반면 파워랙과 달리 정해진 궤도에서만 움직일 수 있기 때문에 초보자가 동작을 익히는 데 사용하기도 합니다.케이블.말 그대로 케이블에 붙어 있는 핸들을 당겨서 훈련할 수 있는 도구입니다. 케이블은 파워랙에 결합되어 있는 경우도 있고 별도의 케이블 머신이 존재하기도 하지만 케이블 머신은 케이블의 종류도 다양하고 위치나 각도도 조절할 수 있어 보다 다양한 운동을 할 수 있는 고가의 기구입니다. 케이블 운동은 각 동작에 발생하는 저항이 일정하게 유지되는 특성이 있어 어느 정도 능숙해지면 이완(신장성 수축) 시 자극을 보다 효율적으로 느낄 수 있습니다. 또한 움직이는 궤적이 바벨에 비해 상대적으로 넓은 편이어서 가동 범위 확보에도 유리합니다.이상 오늘은 피트니스 입문자를 위한 피트니스 기구 용어에 대해 알아봤습니다!운동 전에 기구 용어에 대해 알아보고 가는 것을 추천합니다.지금까지 맥스아웃 피트니스 정발산점이었습니다. 고마워요!! 장항동 PT헬스 입문자가 알아두면 좋은 피트니스 기구 용어집50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국맥스아웃 피트니스 정발산점 경기도 고양시 일산동구 중앙로1261번길 19호광장빌딩 9층 예약맥스아웃 피트니스 정발산점 경기도 고양시 일산동구 중앙로1261번길 19호광장빌딩 9층 예약맥스아웃 피트니스 정발산점 경기도 고양시 일산동구 중앙로1261번길 19호광장빌딩 9층 예약